Amatorsko ? tez dla kazdego znaczy co innego, co to znaczy amatorsko, wiec ciezko generalizowac. Raczej zaden amator nie bedzie mial na 100% dopietej diety, a na ile bedzie dopieta to juz sam niech decyduje w zaleznosci od zaangazowania w ten sport. Kanapki, mnie jednak zawsze smiesza, bo to naprawde kiepska opcja posilku jako takiego. W chlebie [...]
Od dzisiaj zmniejszamy kalorie ;) na początek obcinam 40g ww i będziemy patrzeć co się dzieje. Ten tydzień mniejsze kalorie bez cardio. Inzobaczymy co się bedzie działo. Następnie dorzucę trochę cardio a jeśli dalej nic to obetnie trochę w DNT ;) Dzisiaj DT siła całkiem spoko OHP 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 10x42,5kg Wznosi bokiem 15x12,5kg [...]
DZIEŃ 36 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / [...]
hehe, a gdzie ja napisałem że ty i ty masz tak a tak myśleć, co ??? to co piszę to jest dla mnie jedną jedyna racją i mam to gdzieś czy ktoś będzie to czytał czy nie, czy ktoś to będzie brał sobie do serca czy nie - to moje - i tak samo jak i ja tego nie robię tak i ty nie masz prawa wmawiać mi że to co ja myślę jest złe nieprawdziwe itd. bo w [...]
No tak, nie mogłem juz edytowac niczego bo ktos odpisał, pisałem to z biegu pozniej sie dokładnie nie przyjrzałem, moj bład.-pierwszy raz wysłałeś o 19:48 a potem zmieniłeś o 19:56,czyli jeszcze raz przeczytałeś co napisałeś pewnie i poprawiłeś coś tam.To czego się uczepiłem to był tylko przykład,ok,przyjmijmy,że tam się pomyliłeś,ale np. : Bo [...]
pijawka obiecala ze mi fotke wysle na fb sprzetu, bo sie nagle okazuje ze troche tam tego jest. Niby wiecej niz jeden kpl stojakow. I zelaza duzo i laweczka i cholera go wie co jeszcze. Jaram sie %-) No ale musze byc teraz grzeczna i mila hyhyhy. Czego to ludzie nie zrobia dla sprzetu :)) to ciekawe co tam będzie %-)
cały atak na spotkanie z Irlandią to chyba wielka pomyłka, jednak niewiem czy byli by inni, ktorzy grali by dobrze w reprezentacji i stezelali gole a więc po kolei Niedzielan-wiadomo, leczył kontuzję więc nie sądze by zabłysł w meczu z Irlandią Olisadebe- hmm chyba nie strzelił w tym sezonie Ligi Greckiej żadnej bramki(ewentualnie jeśli strzelił [...]
A to już niestety Twoja decyzja co zrobisz z tym miesiącem do kolejnego badania. Raczej nie szukaj tu klepania po plecach i tekstów w stylu rób dalej swoje bo nic się nie stanie. To badanie to będzie tylko już ciśnienie w oczach, nic więcej, bo inne ważne badania jak np. pole widzenia wyszły dobrze. Jeżeli ciśnienie będzie za wysokie to krople na [...]
[...] odwrotnie :) ale bije troche towaru i wiem,ze tak jak napisales jest tam prop,propa sie bije max e2d,fakt ze mixa co 3dni tez bdzie dobrze,ale nie zmienia to faktu,ze jesli bedzie robil przerwe w weekend to wlasnie wtedy co weekend bedzie mial wachanie stezenia,a stezenie ma byc caly czas takie same,wiec bije sie systematycznie,a nie w weekend [...]
[...] bede robil. Rób wielostawowe, ciężkie i TYLKO takie. Kolejne pytanie, kaliri nigdy nie licze, ale chce Ci powiedziec ze przy mojej pracy i tym co robie to dziennie jak bedzie 1500 kcal to maks, bo nie mam kiedy jesc a po drugie mi sie nie chce. Czy to bedzie wplywalo negatywnie na moje cwiczenia? Ze gorsze efekty itd? TAK, MEGA BŁĄD. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tego pierwszego, to można stwierdzić, że prawda, a jednocześnie fałsz. Z jak najcięższym i jak najkrótszym treningiem chodzi oto, że wtedy możesz przez krótszy czas "spalać kalorie", które są naprawdę potrzebne, jeśli jesteś ekto. I to dotyczy się teoretycznie każdej aktywności fizycznej, którą ektomorfik powinien starać się "minimalnie" [...]
faftaq - cały czas tłumaczę, że mi chodzi o picie białka czy to będzie WPC/WPI, że białka nie powinno się pić. Co do aminokwasów ok. - są wskazane przed i po tym bardziej EAA (czyli niezbędne) Co do węgli to przyjmując porcję węglowodanów po treningu uzupełnisz glikogen, będący skoncentrowaną energią, wytwarzaną właśnie z tego składnika [...]
[...] saxum-średnie na mnie to wrażenie zrobiło...oczywiście respect dla ciebie za udział w zawodach bo wiem ile to zdrowia kosztuje. "jak ci wyskoczy jakis ku**s na ulicy to bedzie Cie wlasnie udezal rekami na glowe bo tak jest zawsze!"- o tym akurat nie musisz mi mówic:) od tego jest Krav Maga,albo mój ulubiony Combat 56.na ulicy to całkiem [...]
[...] bronie "zwykłych" ludzi którzy zginęli by lub ucierpieli w inny sposób w razie ewentualnej interwencji zbrojnej a takich są miliony. Wielu z Was mówi że wojna to bedzie mniejsze zło, troche pocierpią, trudno tylko niech ktoś mi powie dlaczego to USA ma o tym decydowac kogo poswiecic, kogo zabic, a kogo pozostawić przy życiu, czy oni [...]
[...] cel. jezeli masa to musisz miec wiecej kalorii niz te wyliczone, jezeli redukcja to mniej. sprawa kolejna ze te wyliczenia sa czysto teoretyczne. musisz obserwowac co sie bedzie u Ciebie dzialo. tutaj masz jednak jakas baze od ktorej mozesz zaczac. co do tluszczy to 100-120g mysle ze bedzie ok. podbic mozesz oliwa z oliwek, orzechami (migdaly, [...]
grg30 pierd..sz głupoty za przeproszeniem, co ci po predkosci twojego lacza, liczy sie przepustowosc serwera sfd, jak pojawi sie dzisiaj pare setek osob to i tak przeciazy serwer i najszybsze lacze tu nic nie pomoze.Zreszta zobaczycie co sie bedzie dzialo po 17
Nadal twierdzę że jeżeli bijesz dobry tren to na tych badaniach które pokazałeś estradiol jest zbity za nisko chyba ze tren który bijesz to nie tren i w takim wypadku estradiol jest idealnie:-) Zrobię tak że za tydzień czy dwa znów zrobię hormony i wrzucę tu, zobaczymy jak jest, postaram się tak jak pisałem wyżej dawać exe tylko gdy cycek zacznie [...]
[...] i juz ją czuje nie mówiąc jak bym sie upil wczesniej mialem ze po chyba dwoch piwach podtarlem się to normalnie widzialem krew , zdarzylo mi się tak kilka razy kilka lat temu mialem 2 cykle na mecie to tez napewno ją oslabilo ale wiadomo tutaj mi doradzicie co i jak , bo ja sam myslalem ze to bedzie dobre rozwiazanie jesli zacznę to brac
Tomasz, dlaczego wszędzie widzisz prowokacje? Jesteś z Pisu czy co? 1) zanim powiemy o prowokacji musimy sobie odpowiedzieć na putanie CO dana osoba chciała sprowokować. Temat niezbyt kontrowersyjny, ujęty w formie pytania a nie tezy, nie godzący w nic i nikogo. Gdzie tu prowokacja? 2) fakt, że temat ukazał się też tydzień temu może świadczyć [...]